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一雙手就能養(yǎng)全身！讓你從頭到腳經(jīng)絡(luò)通，變得全身輕盈、身體更棒！

返回列表 來源： 發(fā)布日期： 2023.12.27

關(guān)于病癥，中醫(yī)講究“三分治七分養(yǎng)”，中醫(yī)貴在養(yǎng)，這個(gè)養(yǎng)就是日常生活保健。人體所有病，沒有突然而生，都是日久而生。


除了日常的食療之外，也建議配合一些按摩，來刺激人體的各個(gè)部位。通過刺激局部的血液循環(huán)，來使經(jīng)絡(luò)通暢，加速人體的新陳代謝，從而促進(jìn)人體的自然抗病能力，緩解病痛。

由于按摩的步驟比較多，大家可以先收藏，然后每天跟練。這些手法可以分開用、單獨(dú)用，也可以按照順序一起用。話不多說，我們一練起來吧！
1、雙手對(duì)搓一分鐘
兩手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽(yáng)之氣，緩解肩痛、眼睛疲勞。

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2、手指梳頭
每天早晚或長(zhǎng)時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭。從前額往后用力梳向后腦“風(fēng)府穴”。這個(gè)動(dòng)作有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
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3、耳輪按摩提拉法
以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，由外到里使之發(fā)熱發(fā)燙，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。
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外周耳輪對(duì)應(yīng)于軀干四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等亞健康狀態(tài)?！?/section>
4、穴位刺激肩膀
由于長(zhǎng)期伏案工作，導(dǎo)致現(xiàn)在很多人肩頸都有問題。在緩解肩膀酸痛時(shí)，常用穴道療法，而其中又以按壓肩井穴效果最好。

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肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛，很容易就可找到。

5、按腋窩

腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位。中醫(yī)認(rèn)為，腋窩處有一個(gè)重要的穴位，名叫極泉，按摩極泉有寬胸寧神的作用。

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按腋窩有兩種方法：

一是揉按，即用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。

二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕輕彈撥腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。

6、揉腹

揉腹可使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止便秘，這對(duì)老年人尤其需要。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放 在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
7、刮肝經(jīng)
如果你經(jīng)常面色萎黃，神情憔悴，臉上總感覺像蒙著一層薄薄的黃氣一樣。而且在說話的時(shí)候，聲音中還帶著嘶啞。

這種情況明顯是肝經(jīng)淤堵，肝血不足。建議你按摩大腿內(nèi)。因?yàn)槲覀兊拇笸葍?nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。
操作時(shí)，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。
8、踮腳
樹老根先竭，人老腿先衰。每天踮腳2~10分鐘，全身都受益。常踮腳可以刺激足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣血向上運(yùn)行，進(jìn)而溫補(bǔ)內(nèi)臟，激發(fā)中氣，調(diào)和氣血。
9、拍打腳底
晚上臨睡前用拍痧掌拍打腳底，可以打消一天的疲勞。通過拍打給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳ぃ鲞M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。
準(zhǔn)確的拍打法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，進(jìn)行敲擊。每只腳500-1000次左右為宜，力度適中。
⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)或?qū)W習(xí)參考，如有需要請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下操作使用。本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！