把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時加倍用力,放松時也互不離開,每次做數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中,能加速腦血管血流循環(huán)。
腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅同高血壓、動脈硬化的進展有關,也與老年人的血液粘度增高密切相關。事實上,老年人的血粘度越高,越容易發(fā)生腦血栓。
血液在人體血管內(nèi)流動,就像是河水,流速越快,沉淀越少;反之,流速越慢,沉淀越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便在血管壁上沉淀下來,久而久之,沉淀物越積越多,若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病,會導致腦血栓形成。
研究證實,人的血液粘度在一天之中不停地變化著,并有自己一定的規(guī)律:在早晨4點至8點血粘度最高,以后逐漸降低,至凌晨達到最低點,以后再逐漸回升,至早晨再次達到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外,腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間,說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關系。
專家點評:讓老年人晚上喝200毫升市售礦泉水,則可以使早晨血粘度下降。降低血粘度,維持血流通暢,防止血栓形成。當然,腦血栓發(fā)生的原因是多方面的,血粘度增高只是眾多因素之一,但至少可以肯定,養(yǎng)成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發(fā)生會起到一定的作用。
研究表明:“咬牙切齒”防腦血栓
方法是:把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時加倍用力,放松時也互不離開,每次做數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中,能加速腦血管血流循環(huán),使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性,大腦組織血氧供應均充足,既能消除因血液障礙造成的眩暈,還有助防止腦中風發(fā)生。
俗話說:“清晨叩齒三十六,到老牙齒不會落”。因為經(jīng)常叩齒可鞏固牙根和牙周組織,對保護牙齒、防止齲齒很有好處。此外,中醫(yī)認為,腎開竅于耳,齒的堅固與腎有關,所以,常叩齒還有助于腎氣充盛,對預防腰痛和耳聾目腫等也有一定作用。