7月5日晚，李玟姐姐李思林發(fā)文透露，李玟因抑郁癥輕生去世，終年48歲。

“CoCo于數(shù)年前不幸患上了抑郁癥，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間與病魔斗爭(zhēng)，可惜近日病情急轉(zhuǎn)直下，于7月2日在家中輕生，送院后一直昏迷，經(jīng)醫(yī)院團(tuán)隊(duì)努力搶救及治療，最終于7月5日返魂乏術(shù)，與世長(zhǎng)辭?！?/span>

很難想象一個(gè)印象里天生樂觀，每天都在笑的女孩，有一天會(huì)因?yàn)橐钟舭Y而自殺。

抑郁癥：就像感冒一樣常見

近些年，抑郁癥在大眾的視野中出現(xiàn)得越來越頻繁。也許在有的人看來，抑郁癥是脆弱、矯情的借口，然而數(shù)據(jù)卻表明：抑郁癥像感冒一樣常見。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球范圍內(nèi)，2020年抑郁癥患者增加了28%。我國(guó)的情況也不容樂觀，抑郁癥患者高達(dá)9500萬，其中有6.8%終生患病，無法治愈。

從專業(yè)的角度來說，抑郁癥屬于心境障礙的主要類型，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。目前抑郁癥的病因尚未清楚，研究認(rèn)為可能與生物、心理和社會(huì)環(huán)境等因素有關(guān)。

而微笑抑郁癥是非典型抑郁的一種形式，又被稱為微笑面具綜合征，患者幾乎不會(huì)表現(xiàn)出消極、悲觀的情緒，反而總是樂觀向上、笑臉迎人。

只有獨(dú)自一人的時(shí)候，他們才會(huì)出現(xiàn)黑暗的一面，沉淪于痛苦，不斷積壓負(fù)面情緒。白領(lǐng)是微笑抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是機(jī)關(guān)事業(yè)單位的工作人員，以及企業(yè)高管等，而且男性發(fā)病率比女性高。

為什么有的抑郁癥患者走出了黑暗，有的抑郁癥患者卻選擇自殺呢？

有資料顯示，有2/3的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)輕生的念頭，有1/10的抑郁癥患者會(huì)自殺成功。

之所以會(huì)有輕生的想法和行為，是因?yàn)橐钟舭Y讓他們悲觀絕望，無精打采，對(duì)生活感到無趣，對(duì)未來失去了希望。精神上的不適，還會(huì)引起身體上的不適， 疼痛、失眠會(huì)進(jìn)一步摧毀他們。

更關(guān)鍵的一點(diǎn)是，只有1/10左右的抑郁癥患者接受了有效的治療，有的根本不知道自己是抑郁癥，有的知道但選擇逃避……最終導(dǎo)致癥狀持續(xù)加重，情況變得越來越糟糕，最終不堪折磨，選擇輕生。

聽到這6句話，別以為是在開玩笑

武漢市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師李軼琛介紹，抑郁癥早期癥狀表現(xiàn)為容易發(fā)怒，一點(diǎn)微不足道的小事就生氣；對(duì)任何事情都提不起興趣，沒有動(dòng)力去做；經(jīng)常莫名其妙地哭；喜歡抱怨，愛說消極的話；難以入睡，經(jīng)常失眠；嗜睡，喜歡一個(gè)人待著等。

而有抑郁癥傾向的人，嘴上可能會(huì)常說這幾句話，大家要多留心自己或身邊的朋友：

“我感到很無助”

“我的生活只剩絕望”

“不管發(fā)生什么，我都不在乎”

“一切都是我的錯(cuò)”

“我真是一無是處”

“我覺得我要是不在了，對(duì)所有人都好”

尤其這幾類人，是抑郁癥的高危人群：

女性，特別是處于懷孕、流產(chǎn)、分娩后、更年期等特殊時(shí)期的女性；

有遺傳相關(guān)性的人群，研究發(fā)現(xiàn)，父母一方患有抑郁癥，子女患抑郁癥的概率為25%；

處于人生特殊階段的人群，比如青春期、更年期、老年期；

壓力比較大的人群；

處于應(yīng)激狀態(tài)的人群，比如經(jīng)歷了重大的天災(zāi)人禍等。

抑郁癥并非“硬扛”就能過去了

面對(duì)抑郁癥，硬撐根本無法解決問題。

在抑郁癥治療方面，有的人錯(cuò)誤地以為抑郁癥是心病，其實(shí)并非如此。實(shí)際上，抑郁是大腦里的某些化學(xué)物質(zhì)發(fā)生了變化導(dǎo)致的，需要規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療。

目前，治療抑郁癥主要是服用抗抑郁藥，抗抑郁藥可以有效緩解焦慮、緊張等癥狀。所以，患了抑郁癥不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，正面解決問題，不要逃避。

當(dāng)然，除了堅(jiān)持藥物治療之外，以下幾種方法也有助于治療抑郁癥：

1、 堅(jiān)持體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)與改善心境有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，調(diào)節(jié)不良情緒。

另外，沒有必要制定難以完成的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以每天做幾種不同的運(yùn)動(dòng)，每種做幾分鐘，就可以顯著改善健康狀況了。

2、加強(qiáng)人際交往

不要把自己封閉在小天地中，給自己胡思亂想的機(jī)會(huì)，應(yīng)該勇敢地走出去，小范圍地進(jìn)行社交，比如約朋友看看電影、逛逛街，甚至只是聊聊天等，都可以減少焦慮和孤獨(dú)感。

3、改善睡眠

保證足夠的失眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，有一些實(shí)用的小技巧：比如白天午睡時(shí)間不超過30分鐘、規(guī)律作息、睡前洗澡和看書等。

4、學(xué)會(huì)減壓

不要給自己太大的壓力，承認(rèn)自己是不完美的，允許有一些小失誤。如果壓力實(shí)在太大，還可以嘗試一些減壓小妙招：聽音樂、做瑜伽、進(jìn)行積極的自我暗示、找朋友傾訴等。

抑郁癥不是小事，出現(xiàn)疑似抑郁癥的癥狀要重視，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。抑郁癥也不是什么大事，只要勇敢面對(duì)，積極尋找辦法解決，就能走出困境。

來源39健康網(wǎng)