免疫力是我們身體的屏障，一些免疫力不好的人群，在換季、天氣變化時特別容易“中招”生病。并且生病之后還很難好，一拖就會拖很久，感覺一年四季里都經(jīng)常生病。

精神倦怠：

免疫力低下的人體內(nèi)的新陳代謝速度也會變慢，在生活中會感覺整個人都昏昏沉沉的，怎么也提不起精神來。稍微動一下干一點活就會覺得累，即便是休息時間充足的情況下，也會覺得很累。

經(jīng)常失眠：

免疫力低下還會讓人的睡眠質(zhì)量受到影響，在日常會變得入睡困難，即便是睡著以后也會半夜醒來。第二天醒來后，依舊感覺很疲憊。

消化吸收能力差：

在生活中食用生冷刺激的食物后，很快就會出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，腹脹、腹痛、腹瀉等非常常見。

如果你的身體有上述的這些癥狀，一定要引起警惕，多半是免疫力低下所致。但是，需要注意的是，日常提高免疫力要避免踏入誤區(qū)。

4個提升免疫力的常見錯誤，勸你別再犯

1、家里天天消毒

不少人認為家里干凈可以讓人免疫力提高，于是天天給家里消毒。其實這個做法并不推薦，想要提升免疫力需要身體和病原體有一定接觸，接觸后身體會產(chǎn)生抗體。

即便是生病了也沒關(guān)系，下次再碰到這種病原體，免疫系統(tǒng)可以快速做出反應(yīng)。長期生活在無菌環(huán)境下，反而會讓身體變得不堪一擊，一旦接觸到病原體，反而會病倒。

2、濫用抗生素

在生活中，有不少人一感冒發(fā)燒就使用抗生素進行治療，很多時候并不需要用到抗生素。長期濫用抗生素會讓身體產(chǎn)生耐藥性，等到身體真正需要抗生素時，反而無藥可用，并且長期濫用藥物，還會導(dǎo)致免疫力下降。

3、濫用保健品

想要提高免疫力，單單依靠藥品完全行不通。目前市面上有很多保健品打著提高免疫力的旗號進行售賣，這些保健品更多時候是“智商稅”。沒有任何一種營養(yǎng)元素進入體內(nèi)后可以直接起到提高免疫力的作用。

4、高強度運動

運動可提高免疫力是很多人知道的事情，于是有很多人在生活中開始大量進行運動。身體不堪負荷的情況下，也會勉強自己進行運動，這樣做不僅起不到提高免疫力的效果，反而會影響健康。

這些誤區(qū)在生活中一定要避開，真正能提高免疫力的方法其實是這些。

提高免疫力，認準這4招

首先，飲食上要保證充足的營養(yǎng)攝入，每樣食物都吃，但是每樣都不多吃。盡可能保證日常飲食的多樣化，讓身體可以攝入多樣化的營養(yǎng)元素。

其次，要保證充足的睡眠時間，每天要有7~9小時的睡眠，具體以自己的身體情況為宜，第二天醒來后不感覺疲勞即可。

其三，情緒對于免疫力好壞也有很大的影響。長期處于不良情緒、抑郁、緊張等狀態(tài)下，會導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，免疫力也會隨之下降，生活中一定要保持有積極的心態(tài)。

其四，積極進行運動也是提高免疫力的好方法，但是運動一定要量力而行，選擇適合自己的運動和強度。

每周至少進行5次運動，每次運動時間最好在30分鐘以上 ，開始時體能較差可以間斷性的進行低強度運動，等到身體逐漸適應(yīng)后，再增加時長和強度。

另外，在生活中一定不要濫用藥物、保健品，通過健康規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣完全可以滿足身體所需，額外攝入保健品、藥品反而是在給身體增加負擔(dān)。

免疫力對于身體健康而言非常重要，但是提高免疫力也需要找對方法，切不可盲目。