免疫力是我們身體的屏障，一些免疫力不好的人群，在換季、天氣變化時(shí)特別容易“中招”生病。并且生病之后還很難好，一拖就會(huì)拖很久，感覺一年四季里都經(jīng)常生病。

精神倦怠：

免疫力低下的人體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)變慢，在生活中會(huì)感覺整個(gè)人都昏昏沉沉的，怎么也提不起精神來。稍微動(dòng)一下干一點(diǎn)活就會(huì)覺得累，即便是休息時(shí)間充足的情況下，也會(huì)覺得很累。

經(jīng)常失眠：

免疫力低下還會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量受到影響，在日常會(huì)變得入睡困難，即便是睡著以后也會(huì)半夜醒來。第二天醒來后，依舊感覺很疲憊。

消化吸收能力差：

在生活中食用生冷刺激的食物后，很快就會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，腹脹、腹痛、腹瀉等非常常見。

如果你的身體有上述的這些癥狀，一定要引起警惕，多半是免疫力低下所致。但是，需要注意的是，日常提高免疫力要避免踏入誤區(qū)。

4個(gè)提升免疫力的常見錯(cuò)誤，勸你別再犯

1、家里天天消毒

不少人認(rèn)為家里干凈可以讓人免疫力提高，于是天天給家里消毒。其實(shí)這個(gè)做法并不推薦，想要提升免疫力需要身體和病原體有一定接觸，接觸后身體會(huì)產(chǎn)生抗體。

即便是生病了也沒關(guān)系，下次再碰到這種病原體，免疫系統(tǒng)可以快速做出反應(yīng)。長(zhǎng)期生活在無菌環(huán)境下，反而會(huì)讓身體變得不堪一擊，一旦接觸到病原體，反而會(huì)病倒。

2、濫用抗生素

在生活中，有不少人一感冒發(fā)燒就使用抗生素進(jìn)行治療，很多時(shí)候并不需要用到抗生素。長(zhǎng)期濫用抗生素會(huì)讓身體產(chǎn)生耐藥性，等到身體真正需要抗生素時(shí)，反而無藥可用，并且長(zhǎng)期濫用藥物，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

3、濫用保健品

想要提高免疫力，單單依靠藥品完全行不通。目前市面上有很多保健品打著提高免疫力的旗號(hào)進(jìn)行售賣，這些保健品更多時(shí)候是“智商稅”。沒有任何一種營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)入體內(nèi)后可以直接起到提高免疫力的作用。

4、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可提高免疫力是很多人知道的事情，于是有很多人在生活中開始大量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。身體不堪負(fù)荷的情況下，也會(huì)勉強(qiáng)自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅起不到提高免疫力的效果，反而會(huì)影響健康。

這些誤區(qū)在生活中一定要避開，真正能提高免疫力的方法其實(shí)是這些。

提高免疫力，認(rèn)準(zhǔn)這4招

首先，飲食上要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，每樣食物都吃，但是每樣都不多吃。盡可能保證日常飲食的多樣化，讓身體可以攝入多樣化的營(yíng)養(yǎng)元素。

其次，要保證充足的睡眠時(shí)間，每天要有7~9小時(shí)的睡眠，具體以自己的身體情況為宜，第二天醒來后不感覺疲勞即可。

其三，情緒對(duì)于免疫力好壞也有很大的影響。長(zhǎng)期處于不良情緒、抑郁、緊張等狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，免疫力也會(huì)隨之下降，生活中一定要保持有積極的心態(tài)。

其四，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是提高免疫力的好方法，但是運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度。

每周至少進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上 ，開始時(shí)體能較差可以間斷性的進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，等到身體逐漸適應(yīng)后，再增加時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。

另外，在生活中一定不要濫用藥物、保健品，通過健康規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣完全可以滿足身體所需，額外攝入保健品、藥品反而是在給身體增加負(fù)擔(dān)。

免疫力對(duì)于身體健康而言非常重要，但是提高免疫力也需要找對(duì)方法，切不可盲目。