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有脂肪肝,這幾種食物不要再吃了

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2023.08.02

脂肪肝是指各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,從而影響肝臟的正常功能。這是常見的肝臟病理改變,具體的表現(xiàn)為惡心、嘔吐、乏力以及右上腹不適等。

吃素為啥還會得脂肪肝,哪些原因造成?

據(jù)減重手術(shù)數(shù)據(jù)顯示:九成患者有脂肪肝,而體重指數(shù)越高、肥胖時間也會越長,出現(xiàn)脂肪肝的風(fēng)險也越大而且脂肪肝有家族遺傳的特性。

另外隨著生活方式改變,暴飲暴食會導(dǎo)致短時間內(nèi)腰圍會迅速增加,隨著脂肪代謝時間不夠,脂肪肝也會隨之而來,但這也不代表瘦的人就一定不會患有脂肪肝。

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,胖瘦并不能決定是否會有脂肪肝的風(fēng)險,導(dǎo)致脂肪肝的因素和以下三點有這密切關(guān)系:

過度節(jié)食:

瘦的人會出現(xiàn)脂肪肝,主要就是與身體中沒有足夠的營養(yǎng)和葡萄糖攝入所導(dǎo)致。因為沒有營養(yǎng)攝入,所以身體只能調(diào)動其他部位儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

這些物質(zhì)都需要經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化,大量脂肪酸進(jìn)入肝臟后會導(dǎo)致脂肪酸無法代謝,所以最后只能滯留在肝臟中,形成脂肪肝。

酗酒:

酒精性脂肪肝主要是因為長期酗酒導(dǎo)致,肝臟是人體主要代謝器官,也是主要排毒器官,酒精進(jìn)入體內(nèi),在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化出對人體有毒害作用的乙醛。

體內(nèi)多余的甘油三酯無法正常代謝,大量堆積在體內(nèi),經(jīng)過雙重刺激,酒精性脂肪肝就形成了。

營養(yǎng)過剩:

引起脂肪肝的其中一個因素就是營養(yǎng)過剩,肝臟無法正常代謝,會導(dǎo)致過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在肝臟內(nèi),最終也會形成脂肪肝。

由以上幾個原因可看出,脂肪肝與胖瘦沒有直接關(guān)系,而是與吃喝有很大關(guān)系。那么患有脂肪肝的人平時飲食上有哪些注意?

這4種食物,脂肪肝患者要遠(yuǎn)離

1、油炸油膩的食物

食物都會通過胃腸道和小腸消化吸收,而油膩或者油炸的食物都會再次返回到肝臟,導(dǎo)致肝臟對此類食物無法正常吸收,從而對肝臟造成傷害,久而久之肝臟就會形成病變。

2、酒

酒精進(jìn)入到人體后,經(jīng)過消化吸收,就會出現(xiàn)對肝細(xì)胞有毒害作用的乙醇,因此患脂肪肝的患者一定要少喝酒,最好不要喝酒,否則自身的肝臟會越來越不健康,肝功能也會逐漸下降甚至?xí)葑兂筛伟?/strong>

3、含糖量較高的食物

糖分過高的食物會加重肝臟負(fù)擔(dān),并且會增加體內(nèi)血糖的含量,加大患者體內(nèi)糖尿病出現(xiàn)的幾率,對于有脂肪肝的患者來說,無疑不是雪上加霜,造成身體的雙重打擊。

4、高蛋白食物

日常生活中含高蛋白食物有很多,例如動物蛋白如奶類、肉類以及植物蛋白,脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)少吃蛋白高的食物,因為蛋白高的食物不易消化,同樣也不利于脂肪肝的康復(fù)。

那么在日常生活中,我們?nèi)绾巫霾拍芩Φ魺┤说闹靖文兀肯胍獜氐姿Φ糁靖?,一般建議大家食療和運動一同進(jìn)行。

首先,有氧運動是甩掉脂肪肝的首選運動,可以促進(jìn)脂肪肝消退,患者可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來進(jìn)行有氧項目選擇,比如慢跑、游泳、騎單車等。

運動量也要控制在自己所能承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行。一般來說,脂肪肝患者可以根據(jù)脈搏以及運動后的勞累程度來進(jìn)行選擇運動量。

如果運動結(jié)束后有輕度疲勞感,但是精神狀態(tài)很好,那就說明當(dāng)前的運動量是適合自己身體的,可以持續(xù)進(jìn)行。

其次可以通過食療來控制,脂肪肝的人群在飲食上應(yīng)該做到主食的粗細(xì)雜糧搭配,少吃動物食品,少攝入糖分過高的食物,多吃水果蔬菜,多攝入不飽和脂肪酸食品。