腰椎間盤突出，想必大家都有所了解，這種病不僅會(huì)使患者感到難以忍受的疼痛，讓患者十分煩躁，而且會(huì)給患者的生活帶來許多不便。如果不及時(shí)治療腰椎間盤突出，那么就很有可能惡化，進(jìn)而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，例如出現(xiàn)手腳麻木的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓，最嚴(yán)重的情況還可能引起生命危險(xiǎn)。所以許多人在確診自己患有腰椎間盤突出癥后，會(huì)積極進(jìn)行康復(fù)治療和培訓(xùn)，希望盡快恢復(fù)健康。
但對(duì)于腰椎間怕突出的患者來說，很多普通人常用的健身辦法都是不適用的，那么腰椎間盤突出的患者應(yīng)該怎么做有助于恢復(fù)呢?接下來就讓我們一起來看看吧。
腰椎間盤突出患者可以跑步嗎？
事實(shí)上，這種疾病主要是指腰椎的纖維環(huán)出現(xiàn)破裂時(shí)，其中的核從破裂中擠出然后穿過縱韌帶，最后釋放到椎管中以壓縮神經(jīng)根和脊髓的現(xiàn)象，所以患者是否可以跑步，主要還是取決于患者自身的具體情況進(jìn)行判斷。
對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，如果腰部未出現(xiàn)下肢不適，如疼痛、麻木和腿部無力的話，則表明脊椎管尚未壓迫神經(jīng)根和脊髓。此時(shí)可以嘗試慢跑，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，并且對(duì)恢復(fù)身體健康很有好處，但需要注意跑步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，避免不良的跑步姿勢(shì)，增加腰部負(fù)擔(dān)。

如果患者腰部有疼痛，并伴有下肢和小腿麻木的癥狀，此時(shí)就不要跑步了，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免病情惡化給患者身體帶來更大的傷害。因此，對(duì)于腰椎間盤突出癥患者，想要跑步那么需要明確自己的身體適合跑步。

適合腰椎間盤突出癥患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？
1、腰椎環(huán)繞運(yùn)動(dòng)
腰椎旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是指雙手捏住腰部，然后根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)男⌒D(zhuǎn)的一種。這種運(yùn)動(dòng)可以有效地移動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，有效改善腰部血液循環(huán)，有利于患者的康復(fù)。
2、倒著走路
患有腰椎間盤突出的患者，可以在一段時(shí)間內(nèi)單次向后走30分鐘左右，這樣會(huì)有助于改善腰部和背部肌肉的狀態(tài)，并減少腰部小關(guān)節(jié)的粘連。不過倒著走的時(shí)候最好選擇一個(gè)開放的場(chǎng)所，并且有家人陪伴著一起走同時(shí)動(dòng)作不要太猛烈，以免發(fā)生一些不必要的安全事故。
3、站軍姿
站軍姿可以讓尾骨垂直于地面，可以校正脊椎的位置，對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來說，這是一種很好且不累的運(yùn)動(dòng)，可以多加嘗試。
如果說腰椎間盤突出的患者病情不是很嚴(yán)重的時(shí)候，可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、倒著走、腰椎環(huán)繞之類的，這樣會(huì)有利于康復(fù)。但是如果病情比較嚴(yán)重的話，就不要自己隨便地去做這些運(yùn)動(dòng)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地早日康復(fù)。