男性隨著年齡的增長(zhǎng)，50歲后更容易患各種慢性病，心腦血管疾病相當(dāng)高發(fā)，特別是心梗是危險(xiǎn)性疾病，所以要特別注意防范。肥胖型男性是心梗的高發(fā)人群，特別是本身患有心腦血管疾病的男性，更應(yīng)該做好日常防范措施，以免意外發(fā)生。今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)中老年男性要如何預(yù)防心梗。
1、注意發(fā)作征兆
男性心梗比較典型的癥狀是心絞痛，這種疼痛一般位于胸口或者偏左一些的位置，患者會(huì)有明顯的壓迫感，情況比較嚴(yán)重的甚至還會(huì)有窒息感、灼燒感，此時(shí)就意味著癥狀已經(jīng)相對(duì)明顯了。但是還有一些并不明顯的癥狀也是需要重視的，例如部分患者會(huì)有牙疼或者胃疼癥狀，因?yàn)槿梭w內(nèi)臟其實(shí)定位并不精確，因此臨床上這兩個(gè)位置描述也是比較常見(jiàn)的，每次勞累或激動(dòng)時(shí)，都可能出現(xiàn)過(guò)類似癥狀。
2、保持情緒穩(wěn)定

在晨起或者用餐以后心臟的受壓力更大，此時(shí)很多人會(huì)伴隨疲勞的狀態(tài)，那么這時(shí)候最好適當(dāng)休息一下。即使減肥期間也應(yīng)該注意這兩個(gè)時(shí)間段不要馬上運(yùn)動(dòng)，以免增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)心臟承受的壓力比較大，盲目運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)比較潛在的危險(xiǎn)。所以每天盡量減少這個(gè)時(shí)間段的體力活動(dòng)，同時(shí)一定要注意在此時(shí)保證情緒的穩(wěn)定，不要過(guò)分焦慮或者感受到過(guò)分暴躁的情緒。

3、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)心臟功能，但是對(duì)于中老年男性來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)要注意兩個(gè)問(wèn)題。首先不要盲目的加大運(yùn)動(dòng)量，如果平時(shí)本身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么在接受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，先從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)入手，讓自己越來(lái)越適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。其次經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中老年男性，可以在做好防護(hù)的情況下，適當(dāng)挑戰(zhàn)負(fù)重訓(xùn)練，例如登山、爬坡等，這對(duì)心肺功能是有著比較大幫助的，還能有效增強(qiáng)心臟功能。
4、健康飲食
心梗與身材肥胖也有一定的關(guān)系，不良的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致肥胖，而且中老年男性身體代謝率會(huì)降低，再加高脂高糖飲食，更容易肥胖。所以，要注意健康飲食，少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，多喝水。
除了這三個(gè)問(wèn)題需要注意以外，如果已經(jīng)患病的男性則還需要遵從醫(yī)囑規(guī)律服用藥物，并定期檢查血壓、血糖、血脂。患者需要做到每三個(gè)月復(fù)查一次，并且學(xué)會(huì)記錄每天的運(yùn)動(dòng)和飲食情況，以確保在檢查的過(guò)程中，醫(yī)生能根據(jù)詳細(xì)記錄調(diào)整相關(guān)診療方案。