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中老年人怎樣維持心理健康

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.06.16

老年人的身體素質(zhì)本來比較低下,很容易患心腦血管等慢性疾病,所以中老年人的心理健康就顯得非常重要了,而如果不及時(shí)采取措施調(diào)整的話,心理問題就會(huì)越來越嚴(yán)重。

那么老年人應(yīng)該怎樣維持健康呢?金海科康提醒需要有“四個(gè)必須、五個(gè)要求”。

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(一)必須有個(gè)老伴。

老夫老妻生活在一起是最好的,因?yàn)槎嗄甑纳顣?huì)讓他們變得更加有感情,而且是相互了解最深的人,懂得雙方的需求,所以你老年人最好是夫妻生活在一起,兒女照顧得再好,也不如夫妻相互照應(yīng)。

(二)必須個(gè)老房子。

老年人要有自己的房子,這樣才會(huì)有安全感,是有利于身心健康的,屬于自己的住宅才會(huì)感覺到溫馨有愛,那么心態(tài)就會(huì)變得開闊起來。

(三)必須有老友。

老年人應(yīng)該有自己的知己朋友,在平時(shí)可以一起喝喝茶,聊聊天談?wù)勑?,如果有什么事情可以互相幫助,對老年人的養(yǎng)生保健都是有很大的好處的。


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(四)必須積蓄

老年人應(yīng)該有一些積蓄,以防不備之時(shí)使用,手中有點(diǎn)積蓄心里就會(huì)有底,而且能夠解決燃眉之急。

講完了四個(gè)必須,現(xiàn)在講講五個(gè)要求。

(一)放低身份

老年人要學(xué)會(huì)放下自己的架子,要保持一顆平常心,特別是對于一些有社會(huì)地位的老年人來說更為重要。老年人退休以后,千萬不要再次提起我是什么長或者我是老教授以及專家之類的話,也不要談及當(dāng)年的威風(fēng)。我們經(jīng)常會(huì)聽到一句話,英雄不談當(dāng)年勇。

(二)經(jīng)常打板。

老年人也要學(xué)會(huì)把自己打扮的漂亮一些,可以讓自己的形象變得更美,那么就會(huì)感覺到自己年輕了很多,而且能夠煥發(fā)出青春朝氣,生活就會(huì)變得更加美好。

(三)學(xué)會(huì)。

老年人要學(xué)會(huì)經(jīng)常和他人進(jìn)行思想感情交流,不要封閉自己,越封閉自己就會(huì)越感覺到孤獨(dú),這是是老年人容易出現(xiàn)心理疾病的重要因素,也是引起老年癡呆癥的重要原因。所以老年人在平時(shí)可以多和老年人進(jìn)行聊天交流,是有利于身心健康的,而且對防治抑郁癥和老年癡呆癥都有很好的幫助作用。

(四)多多運(yùn)動(dòng)。

我們都聽說過一句話,生命在于運(yùn)動(dòng),老年人也是如此,老年人在平時(shí)也不能夠長時(shí)間躺著或者坐著,不能經(jīng)常呆在家里,應(yīng)該多到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng),可以進(jìn)行慢跑和太極拳以及體操之類的輕柔運(yùn)動(dòng),既能夠增強(qiáng)體質(zhì),而且可以轉(zhuǎn)移注意力,能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

(五)開心生活

老年人要學(xué)會(huì)笑對生活,生活充滿了希望和陽光,要時(shí)常保持愉悅的心態(tài),每天應(yīng)該對著鏡子多笑幾下,這樣心情就會(huì)大好。

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