如果一個(gè)人長期的熬夜,已經(jīng)連續(xù)了好長的時(shí)間,那么會(huì)造成什么樣的后果呢?今天科康科技給大家說說熬夜會(huì)帶來哪些危害。
1、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。
4、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
長期熬夜的補(bǔ)救方法
在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心,使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效;做個(gè)簡易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來;早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
經(jīng)常熬夜吃什么好?
天門冬:
天門冬的功效與作用有很多,天門冬是一種中藥材之一,天門冬可以增強(qiáng)人體免疫力,從而有效預(yù)防疲勞。
蛋黃:
蛋黃的營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的維生素A,可以提高人體對昏暗光線的適應(yīng)力,對長期熬夜工作的人來說是非常有益的。
豬腰:
豬腰的功效有很多,豬腰中動(dòng)物蛋白含量很高,可提供人體所需要的氨基酸,對熬夜工作者有很大的好處。
蓮子:
蓮子的功效與作用也不少,蓮子含有豐富的維生素B,可以緩解疲勞,保護(hù)肝臟,提供充足的熱量,并提高注意力。
菜花:
菜花是我們常吃的蔬菜之一,菜花含有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防熬夜者便秘,防止毒素沉積。
豆?jié){:
很多人喜歡喝豆?jié){,喝豆?jié){的好處有很多,豆?jié){屬于高蛋白的食物,有利于補(bǔ)充體力,提高記憶力。