現(xiàn)在很多年輕人伴有不同程度的疲勞，不僅僅是身體上的疲勞，而且也和心理因素有關(guān)，這歸為亞健康的范疇。一部分人長期疲勞，即使有充足的休息和睡眠，也仍然不能緩解，這種情況需警惕疾病?？瓶悼萍冀o大家說說長期疲勞怎么休息也不緩解。
1、睡眠時(shí)間短
很多年輕人有熬夜的壞習(xí)慣，睡覺前喜歡玩游戲或追電視劇，往往到凌晨一兩點(diǎn)才會睡覺，這樣勢必會影響人們的新陳代謝以及記憶力，使得人們過度疲勞。只有保證高質(zhì)量的睡眠，第2天醒來后才能精神煥發(fā)，充滿活力和斗志。因此睡覺前一小時(shí)內(nèi)要關(guān)閉電子產(chǎn)品，按時(shí)上床入睡，睡覺前泡熱水澡或聽音樂來催眠。
2、長時(shí)間坐著

長時(shí)間坐著不動會加重身體疲勞感，因此每坐一小時(shí)需站起來活動10~20分鐘。上班或下班時(shí)可以抽出30分鐘時(shí)間運(yùn)動如游泳、騎行或快走等，只有保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動，才能讓精力更加旺盛，抵抗疲勞感。

3、攝入的能量太低
一部分人為能達(dá)到減肥目的，會嚴(yán)格控制飲食，使得攝入能量過低。并不是只有運(yùn)動才消耗能量，平時(shí)維持體溫和呼吸也需消耗能量，攝入的能量少會減慢新陳代謝，加重身體疲勞感。因此需合理安排飲食，尤其是需補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4、攝入水分不足
攝入水分不足會使得身體輕度脫水，導(dǎo)致身體疲勞、頭痛頭暈和口渴。因此需補(bǔ)充足夠水分，每天喝水量不能少于1500毫升，根據(jù)自己的運(yùn)動量和溫度變化調(diào)整和水量，不要等到口渴時(shí)才喝水。
5、喝太多濃茶濃咖啡等飲料
很多人習(xí)慣喝咖啡濃茶或能量飲料來提神醒腦，但其中含有太多咖啡因，會讓人們有明顯的疲勞感。一般喝能量飲料后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)確實(shí)會提高敏感性和警覺性，改善情緒，但第2天醒來后易出現(xiàn)嗜睡和疲勞，另外長期喝以上飲料也會降低睡眠質(zhì)量，影響身體健康。
6、壓力太大
不管是現(xiàn)在的學(xué)生還是大人都面臨著不同的壓力，壓力過大勢必影響身體健康，加重疲勞感。學(xué)會控制好壓力，不能讓自己過度疲憊，通過向他人傾訴或運(yùn)動的方式來合理宣泄情緒，也可以通過打坐冥想或練習(xí)瑜伽的方式來緩解壓力。
7、貧血
貧血是引起疲勞的主要原因，常常發(fā)生在女性身上。一般懷孕期和月經(jīng)量多的人易出現(xiàn)缺鐵性貧血，當(dāng)體內(nèi)缺乏鐵時(shí)會減少紅細(xì)胞數(shù)目，減少血液攜帶氧氣能力，從而讓人們有疲憊感。貧血時(shí)會有明顯癥狀，如手指甲、皮膚以及眼瞼結(jié)膜發(fā)白，這種情況下應(yīng)去醫(yī)院做血常規(guī)檢查，判斷是否貧血。平時(shí)多吃含鐵的食物，如動物血液肉類、豆類以及綠葉蔬菜等。
8、糖尿病
不管是低血糖還是高血糖都會讓人們有疲憊感，若頻繁出現(xiàn)不明原因的疲勞，特別是饑餓和吃完飯后，需去醫(yī)院做血糖檢查，排除糖尿病的可能性。若血糖波動過大，需積極用藥治療，以免引起并發(fā)癥。
9、甲狀腺疾病
甲狀腺能調(diào)節(jié)新陳代謝，甲狀腺功能減退時(shí)會引起慢性疲勞，情緒發(fā)生改變，體重也會有所增加。需去醫(yī)院做甲狀腺功能檢查，看看是否出現(xiàn)甲減。一般甲狀腺功能得到調(diào)節(jié)就能緩解疲憊感。