說到午睡,其實對身體的好處是很大的,可能很多人不喜歡午睡的原因,主要是因為中午的時間太短,不夠睡,也有一些人精神狀態(tài)比較好,沒有困意,有這個時間更愿意去玩一下手機。今天科康給大家說說。
確實,中午的時間比較短,不過不少人也有一個誤區(qū),認為午睡就要睡飽才滿足,其實不是這樣的,即使是睡十分鐘,也會讓你一整個下午的精神狀態(tài)不一樣。
而且長期午睡,與不午睡的人,長時間比較下來的話,體質上會有很大的區(qū)別。那么到底有哪些區(qū)別呢?接下來告訴你答案。
午睡
首先,精神狀態(tài)不同
平時如果經常有晚上熬夜的習慣的,那么通常每天的睡眠時間是不夠的的,那么長時間就會形成一個惡性的循環(huán),白天經常就會沒有精神,從而影響到工作效率。那些不睡午覺的人,整天就會沒精神,而睡午覺的人,中午只要適當的休息一會,就能夠補充晚上缺失的睡眠時間,整個人看起來更加的有精神。
其實,免疫力不同
免疫力是我們人體必須的保護屏障,一旦受到影響,不僅感冒發(fā)燒經常出現(xiàn),其他疾病也會漸漸地出現(xiàn),而免疫力這種東西并不是憑空出現(xiàn)的,除了日常的飲食和運動之外,睡眠就是最好的補充方式。而除去晚上的睡覺時間,中午的睡覺也能提高人的免疫力,經過研究發(fā)現(xiàn),那么經常愛睡午覺的人,免疫力要比不愛睡午覺的人高出很多。
最后,視力有所不同
現(xiàn)在很多人的工作都需要長時間對著電腦,長時間導致視力不斷地受損,而如果適當的午睡其實在一定程度上可以緩解眼睛的疲勞,而那些不愛睡午覺的人,視力會直線的下降。
因此,相比較來說的話,其實適當的睡午覺會給身體帶來很大的好處,不過睡午覺也是有最佳的時間的,并不是像大家想的那樣,睡越多越好,正常情況下以半小時最佳。如果睡多的話,那么就會讓人感覺渾身無力,沒有精神,從而起到反效果。
那么,要想提高午睡的質量,除了要注意時間之外,還要注意哪些呢?
不要吃太飽入睡
很多人因為時間的關系,經常一吃完飯就午睡,而且午飯承載著一下午的能量,因此很多人中午都是吃得比較飽的,一旦立馬入睡的話,那么血液和氧氣就會集中到腸胃,進行食物的消化,那么就會使大腦出現(xiàn)損傷。因此午睡之前不要吃太飽,或者飯后活動十分鐘左右再睡,帶來的效果會更好。
盡量臥床午睡最好
很多人因為條件的限制,經常會枕著胳膊午睡,也就是趴著睡,其實這樣的睡姿并不能提高午睡的質量,還會起到反效果。因為這樣的睡姿很容易壓迫到胳膊,導致血液循環(huán)受到阻礙,出現(xiàn)手麻,而且還會影響到大腦的供氧和供血,起來的時候會感覺到頭暈。在條件的允許下,最好臥床午睡最好,這樣才能保證睡眠的質量。
因此,午睡雖然是一件簡單的事情的,但是所帶來的影響卻是比較大的,建議那些沒有午睡習慣的人,從現(xiàn)在開始就可以進行起來了。不過要想提高午睡的質量,以上幾個注意事項也要提前知曉,以免形成反效果。