“三高”在我們的生活中越來越普遍?！叭摺敝傅氖歉哐恰⒏哐獕阂约案哐?。隨著生活水平的不斷提高，三高人群也是層出不窮。導致三高出現的主要因素和飲食有著密不可分的關系，三高人群一般都非常喜歡高油以及高脂、高糖的食物。時間一久，人體內的血管就會承受相當大的負擔，而導致三高出現。那么降三高的食物有哪些呢？
黃瓜
黃瓜含有大量的鎂元素以及鉀元素，可以幫助高血壓患者有效的穩(wěn)定血壓。并且經常食用黃瓜，還可以有效幫助身體里面的胰島素快速分泌，對于穩(wěn)定血糖效果也是非常顯著的。除此以外，黃瓜小小的身體里面還含有類固醇成分，可以有效的幫助血脂高的朋友降低血液里面的膽固醇指數，調整血脂也是非常有幫助的。
大蔥

大家都知道三高患者在平時飲食過程中，應該盡可能的少吃一些調味劑，少攝入一些鹽分。如果不適應飲食清淡的話可以適當的吃一些蔥，大蔥里面的維生素可以有效的幫助身體里面的血液快速循環(huán)，對于防止血管堵塞效果非常顯著。并且經常吃蔥的話，還可以降低身體里面的膽固醇指數，調節(jié)血脂效果明顯。

洋蔥
雖然說洋蔥的價格比較便宜，在一年四季之中都可以買到，但是洋蔥對于身體健康來說作用卻不容忽視。首先洋蔥里面含有大量的前列腺素、及類黃酮等物質，對于促進血流通以及擴張血管效果非常顯著，長期使用對于保護心腦血管，控制三高效果非常好。并且在減肥期間適當的吃一些洋蔥還可以促進排便，有利于把身體里面的毒素排出體外。
燕麥
對于血糖偏高的朋友都知道，飲食上應該盡可能的控制面和精制米的攝入，所以在平時吃主食的過程中，應該選擇一些燕麥。因為燕麥的飽腹感非常的強，并且升糖指數相對比較低，對于控制血糖效果很好。而且燕麥里面還含有大量的燕麥膠，可以有效降低血糖過高的朋友身體里面的膽固醇指數以及甘油三酯，并且長時間使用可以有效改善便秘以及排除身體毒素的功效。
三高的發(fā)生大多數都和飲食有直接聯系，要想控制好這些病狀，那么就一定要從飲食入手。盡可能的多吃一些對血管有好處的綠色食物，多喝水，避免高脂高油食物的攝入。