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這些食物讓你從此不再失眠

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.05.26
現(xiàn)在很多人被失眠困擾著,晚上輾轉(zhuǎn)難眠,想睡卻睡不著是非常痛苦的,失眠有很多原因造成,外部環(huán)境和身體內(nèi)部機理失調(diào)都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的癥狀。失眠不但影響工作、心情,長期失眠還會造成身體機能失調(diào),精神虛弱。那么,失眠吃什么好呢?
調(diào)理失眠的食物
1、龍眼
龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
2、蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香??烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素,有助于人們進入夢鄉(xiāng)。
3、蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?
4、桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
5、核桃

核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢??扇【住⒑颂胰?、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào),睡前食用。

這些食物讓你從此不再失眠

失眠食療方
1、玫瑰花烤羊心
配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。
制法:先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即食。
功效:舒肝解郁,補心安神。
2、棗仁煎百合
配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。
制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗干凈。然后將棗仁炒后,加適量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
功效:養(yǎng)血安神。
3、三味安眠湯
配方:酸棗仁50克,麥冬、遠志各15克。
制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
4、桂圓蓮子湯
配方:桂圓、蓮子各100克。
制法:桂圓、蓮子一起煮成湯。
功效:具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
5、安神湯
配方:生百合100克,蛋黃1個,冰糖少許。
制法:將生百合蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。
功效:清心安神。