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抓住“中風(fēng)”的弱點(diǎn)

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2022.11.29

中風(fēng)雖然可怕,但還是可以通過(guò)減少致病因素來(lái)降低中風(fēng)的危險(xiǎn)的。

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根據(jù)研究,高血壓、膽固醇過(guò)高、糖尿病都會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性,而不良的生活習(xí)慣,包括吸煙、少活動(dòng)、喝酒過(guò)量,飲食的鹽分和脂肪太高,又或者不懂得紓解壓力,身體超重都容易使我們患上血壓高、心臟病、膽固醇過(guò)高、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等中風(fēng)致病因素。

可見(jiàn)控制血壓、膽固醇含量和血糖水平,以及健康的生活與飲食習(xí)慣,才是預(yù)防中風(fēng)的靈丹仙藥。

所以如果你抽煙,請(qǐng)從今天開(kāi)始立刻戒煙,如果沒(méi)有吸煙的習(xí)慣,請(qǐng)別開(kāi)始。

吃得健康·經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

吃得健康也很重要,因?yàn)榻】档娘嬍沉?xí)慣能保持健康的體重,降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過(guò)高的危險(xiǎn)性,所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物,而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。

還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能幫助你控制體重,同時(shí)也能協(xié)助你更好的紓解壓力。每星期運(yùn)動(dòng)至少3至5次,每次至少20至60分鐘。如果你已超過(guò)35歲,應(yīng)該先請(qǐng)教醫(yī)生,找出適合你的運(yùn)動(dòng)方式才開(kāi)始。

放松自己·定期健檢

還有要學(xué)會(huì)放松自己,你可以深呼吸或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。若有需要,不妨參加一些紓解壓力的課程。